JAK 2

Trochę mnie zmartwiłeś możliwością kontuzji... Zrobiłem dziś biceps z dobrą rozgrzewką i na początku delikatnie z ciężarem i nawet do 26 powtórzeń. Na końcu już zrobiłem już jak zawsze. Nic nie bolało. Jednak w razie czego nie szarpałem mocno hantlem. Zrobiłem tylko 2 ćwiczenia. Udam się jednak po poradę do apteki, albo do lekarza, tak w razie [...]

żaden średniak nie rozpisał ci treningu tak abyś pobiegł te 3 km w 12 min więc może ja ci pomogę. 3 dni w tygodniu biegania to minimum. przed każdym treningiem rozciąganie 2x cba i 3 szybkie przebieżki po 50m każda. Między treningami biegowymi 1 dzień przerwy. Na razie to powinno wystarczyć. 1 DZIEŃ - 4x5 min biegu przerwa 5 min (masz przebiec [...]

1 minutówka - ok 300m, 10 minutówka - 2km. Biegaj według planu już teraz. Tak dzień 2 to pięć biegów. W dniu 3, masz dodatkowo prócz wahadeł 30 min lekkiego biegu. Nie mam pojęcia jak wygląda wahadło na testach. Zmieniony przez - AIE w dniu 2012-12-24 13:53:24

na razie bym odstawił exe i bił flakon hcg później zrobił badania i zobaczył jak się ma e2 i max późnuej 1/2 tab dwa razy w tyg lecz też warto by sią badanami podpierać

Ok. Całe 5000iu wbić? Jak tak to rozbić to na 2,3 strzały e2d? Zmieniony przez - garob w dniu 2016-10-27 17:50:50

Generalnie to samopoczucie takie sobie ale nie ma tragedii i libido średnie ale też bez tragedii. Nic co by mnie specjalnie zaniepokoiło, raczej taki normalny stan jak na tą porę roku :) OK, to polecę symex 1/2 tab e4d, i zacznę bić teścia z nowego flakonu bo ten spadek jego poziomu też mnie niepokoi.

chaczyk i co wnosi Twoja wypowiedz? podałem optymalne rozwiazanie. nie jest to jedyne poprawne jednak najoptymalniejsze. pozwole sobie skopiowac fragment postu ellis-a: " Żeby post był kompletny napiszę jak powinna wyglądać suplementacja okołotreningowa według Lyla: -2 godziny przed treningiem normalny posiłek. -Tuż przed treningiem 20-30 g [...]

"Staż treningowy na siłowni: machałem 2 lata ale teraz była przerwa " jak długa przerwa ? czy wyniki które podajesz to aktualne ? Korzysta się zawsze z najprostszych rozwiązań .

Hmm nie nie ćwiczyłam a później z kumplami rozmawiałam i wgl, jutro tez idę ;) Jak przyszłam z siłowni zjadłam serek wiejski + 2 kromki z szynką (chleb ciemny) ,a teraz jem http://www.sfd.pl/Tu%C5%84czyk_-_danie_w_5min_%3A__LC_-t476269.html Tylko troszkę inaczej robiłam ;)

Wbrew pozorom to tańsze love desire całkiem nieźle się trzymało bo kilka godzin to min To droższe które teraz mam to już bardzo dobrze się trzyma bo czuję nawet i po 2-3 dniach na ubraniach jak wyjmuję z szafy marynarkę czy nakładam bluzę. A jak nie chcesz sobie kupować tego typu zapachu to proponowałbym jakiś porządny, ktory Ci się spodoba [...]

alex fist nie czytaj tego co ja pisze bo to szyfrem zrozumialym tylko dla userow ze statusem znawca. My mamy swoja ksiazke znaczen. Co do twoich pytan to odpowiedzi juz byly: 1. cykl od 8 do 12 tygodni 2. dawki nie mniejsze niz 200mg na tydzien. W twoim wypodku 200mg deki i 250mg omy styka w zupelnosci 3. jak czesto. Hmmm...... Zrob tak jak blinG [...]

ja miałem 27 jak poszedłem na siłke a do 2 lat będe miał ponad 50 z kratą Zmieniony przez - lewak1989 w dniu 2008-12-05 20:35:56

'kase na koksy,dietę.' bez przesady wcale drogo nie wychodzi. diete mam prostą bo jak pisałem wcześniej nie chce mi się tego liczyć, jeść co 2 godziny i siedzieć w kuchni za długo więc 8 woreczków ryżu+kilo mięsa+warzywa podzielone na 5-6 posiłków zalane różnymi sosami z proszku np. grzybowy żeby mi nie zbrzydło całkiem +serek/tuńczyk na noc. kase [...]

ampulka ma 2 ml ciekawe co ja w domu powiem jak mi znajda strzykawke w lodowce he nie moze polezec w szafce? co jej sie stanie? a jak w lodowce to na ktorej polce?

Witaj Wodny, mało masz tej kretki jeżeli założymy wariant minimalistyczny tj 5g dziennie (5tabletek) to wystarczy Ci na 40 dni, czyli niecałe 6 tygodni. Optymalnie byłoby pociągnąć cykl 8-10 tygodni. Czemu nie kupiłeć w proszku 300g? Byłoby akurat. Moja propozycja dawkowania: w dzień treningowy 5g (5 tabletek) bezpośrednio po treningu, popić [...]

Do wody którą pije podczas treningu dodaje troche glukozy puźniej tą samą wodą popijam kratyne po treningu - może tak być ?? Słyszałem że po glukozie może mi tłuszczyk na brzuchu wyskoczyć Prosze napiszcie jak jest ale ... TYLKO KONKRETY jezeli jest duza pzerwa to nie moja wina os sie zrombało Zmieniony przez - Wodny w dniu 2004-09-20 17:59:48

Powiem jak bylo ze mna: na poczatku stycznia skonczylem antybiotyk w poniedzialek, we wtorek poszedlem na silownie... niby zrobilem jakies 80% zaplanowanego treningu ale to jak sie czulem- nie do pozazdroszczenia :/ sily opuscily mnie kompletnie, chcialo mi sie wymiotowac, nogi mialem ja z waty, z trudem dowloklem sie do tramwaju. takze radzilbym [...]

Mój bład źle to odebrałem;) tluszcze podnieś tylko wtedy jak bys musial wegle obciac bo jak zapewne wiesz to od nich zalewa a tłuszcze wtedy idealne na uzupelnienie kcal które tracimy odejmujac wegle;) a czy nie za wysoko??? hmm nie którzy wiem ze daja nawet 2,5g... z tego co wiem pozdr;) Zmieniony przez - remek24119 w dniu 2010-01-23 22:03:35

Ja na propie poleciałem z 85 do 101 kg tera na enan jakoś z 2 kg tylko że z tych 101 spadło 8 teraz 93 na propie masa leci jak szalona właśnie daje masę ktoś ci głupoty gada musisz częściej bić propa jak pamiętam a enana coś około 5 dni jakoś tak

20km to 30min autobusem;/ ja w Uk przez 2 lata wstawalem o 6 30 i jezdzilem 20 km zeby powyciskac! a jak z wesjciem wchodzisz na neta szukasz numeru tele i dzwonisz! krete bierz jak ise nie zdecydujesz na wycieczke to od pon jedziesz dalej. dziex pozdro!